Tự CHẾ dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản trong 3 bước

Chắc chắn trong nhà bạn sẽ có ít nhất một đồ vật nào đó có thể “biến hóa” thành dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản. Anh Tuấn sẽ mách bạn tận dụng một số đồ vật có sẵn trong nhà để hỗ trợ cho việc tập thể dục hằng ngày của bạn. Hãy cùng xem đó là những đồ vật gì nhé!

Ngày đăng: 23-07-2016

1,004 lượt xem

Bạn có thể tự chế dung cu tap the duc tai nha don gian từ một số đồ vật có sẵn trong nhà, hoặc bạn có thể mua chúng về để vừa sử dụng cho sinh hoạt hằng ngày mà có thể tận dụng để hỗ trợ cho việc tập luyện thể dục.

1. Bậc cầu thang

Với bậc cầu thang thì bạn hãy tận dụng những bậc đầu tiên ở chân cầu thang để thực hiện động tác chống đẩy.

Bạn úp người xuống, hai tay đặt lên bậc thứ hai từ dưới lên, lòng bàn tay úp sát xuống nền cầu thang. Hai chân duỗi thẳng, song song nhau. Bạn từ từ nâng người lên sao cho chân không di chuyển, cố gắng giữ cơ thể thăng bằng. Sau đó từ từ hạ người xuống sao cho cằm gần chạm mặt cầu thang.

Dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản này giúp bạn rèn luyện bắp tay và cơ ngực

Dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản này giúp bạn rèn luyện bắp tay và cơ ngực

2. Giường ngủ

Giường ngủ cũng có thể biến thành nơi tập luyện thể dục tại nhà thú vị và hiệu quả cho bạn đấy!

Với giường ngủ thì bạn cũng có thể thực hiện các bài tập chống đẩy tương tự như với bậc cầu thang. Ngoài chống đẩy theo hướng cơ thể lên trên thì bạn có thể đặt chân ngược trở lại giường, đặt tay xuống nền nhà và chống đẩy theo hướng áp sát với nền nhà.

Giường ngủ cũng có thể trở thành dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản

Giường ngủ cũng có thể trở thành dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản

3. Ghế

Bạn có thể sử dụng ghế sofa, ghế gỗ hoặc một chiếc ghế nhỏ ở bàn làm việc để tập các bài tập thể dục cho chân, bụng.

Với bài tập cơ chân, bạn quay lưng lại phía chiếc ghế, đặt một chân lên ghế, hai tay chống ở hông. Lấy chân còn lại làm trụ, từ tự hạ thấp hai chân và cơ thể sao cho chân đặt lên ghế tạo thành một góc 90 độ. Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây rồi tiếp tục lặp lại 20 lần và đổi chân.

Với bài tập cơ bụng, bạn nằm ngửa dưới sàn nhà và đặt hai chân lên dung cu tap the duc tai nha don gian này. Bạn thực hiện các động tác gập bụng sao cho cằm gần chạm hai đầu gối. Lặp lại các động tác trong 10 phút mỗi ngày.

Ghế ngồi có thể mang đến cho bạn nhiều động tác tập thể dục khác nhau

Ghế ngồi có thể mang đến cho bạn nhiều động tác tập thể dục khác nhau

Ngoài tận dụng những đồ vật có sẵn trong nhà thì bạn cũng có thể lắp đặt dụng cụ tập thể dục chuyên dụng ngay tại nhà, điển hình đó là xà đơn – dụng cụ đang được ưa chuộng nhất trên thị trường.

Xà đơn có thể mang đến cho bạn hàng trăm bài tập thể dục khác nhau, giúp bạn săn chắc cơ thể, giảm cân, rèn luyện sức khỏe lại. Bạn có thể lắp xà đơn ở nhiều vị trí trong nhà như trên tường, cửa, phòng khách…

Dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản xà đơn không làm tốn diện tích, không gây hại đến nội thất mà sử dụng vô cùng tiện lợi. Bạn có thể tranh thủ tập luyện bất cứ lúc nào trong ngày.

Xà đơn Anh Tuấn giúp bạn tập thể dục tại nhà tiện lợi và mang lại hiệu quả cao

Xà đơn Anh Tuấn giúp bạn tập thể dục tại nhà tiện lợi và mang lại hiệu quả cao

Để lắp đặt dụng cụ tập luyện này, bạn hãy gọi đến 0902 55 0203! Anh Tuấn sẽ tư vấn miễn phí tới bạn cách tận dụng đồ vật trong nhà để tập thể dục cũng như các bài tập hiệu quả với xà đơn.

Từ khóa: dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản, dung cu tap the duc tai nha don gian

 

Hoặc xem thêm chi tiết sản phẩm tại:

--> www.xadonxep.net/xa-don-xep

 

Còn đây là --> Xà đơn xếp loại nào tốt <--

 

Gọi 0902 55 0203

Bạn sẽ có ngay một chiếc xà đơn xếp để rèn luyện hằng ngày - duy trì mỗi ngày treo xà trong 30 phút

 

Xà Đơn Gắn Tường Anh Tuấn - HƠN ĐIỀU BẠN KỲ VỌNG

Nhận ship toàn Việt Nam! Ship nội thành HCM giá 0 đồng & ship tỉnh siêu rẻ

Đội ngũ CSKH chuyên nghiệp, tận tình, lắp đặt free tại nhà chỉ trong 3s

Các sản phẩm sửa chữa luôn được bảo hành (có dán tem bảo hành)

Bạn không phải trả thêm bất cứ phí nào trong 6 tháng bảo hành

Trải nghiệm miễn phí trực tiếp tại nhà trước khi mua

 

GỌI NGAY 0902 55 0203 ANH TUẤN

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CÁCH TẬP XÀ ĐƠN

PHÙ HỢP VỚI BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ

 

Xà đơn Anh Tuấn

"thuận theo tự nhiên - sức khỏe bền vững"

Địa chỉ:  

Văn phòng: 384/97 Lý Thái Tổ, P.10, Q.10, Tp.HCM

Cửa hàng: 309/1 Nguyễn Văn Trỗi, P.1, Q.Tân Bình, Tp.HCM

Hotline: 0902 55 0203 (Tuấn)

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Hỗ Trợ Trực Tuyến

    • Nguyễn Anh Tuấn

      0902 55 0203 - HCM

    • 0968 55 0203 - HCM

    • Nguyễn Văn Quang

      01669 773 084 - Gia Lai

Đối Tác Tin Cậy

Liên Hệ

Trụ sở chính:

Văn phòng: 384/97 Lý Thái Tổ, P.10, Q.10, Tp.HCM

Cửa hàng309/1 Nguyễn Văn Trỗi, P.1, Q.Tân Bình, Tp.HCM

 

Ngân Hàng Vietcombank:

 STK: 0071000619949                - Chi nhánh HCM

 Chủ tài khoản:                          NGUYỄN ANH TUẤN

Bảng Giá

Thống Kê Lượt Xem

Tổng truy cập 117,530

Đang online8

Tác Giả