3 Bài tập tăng cơ với xà đơn xếp sodex

Để tập cơ tay một cách hiệu quả nhất với xà đơn xếp sodex thì có khá nhiều động tác bổ trợ giúp cho tay phát triển một cách nhanh nhất. Nhưng đẩy người lên xà đơn là một trong những cách lên cơ tay hiệu quả nhất.

Ngày đăng: 02-02-2017

662 lượt xem

3 Bài tập tăng cơ với xà đơn xếp sodex

Xã hội ngày càng phát triển kèm theo đó là cuộc sống mỗi người ngày càng vội vã hơn, tấp nập hơn và cũng quan tâm tới sức khỏe nhiều hơn. Ai cũng muốn sở hữu cho mình một thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn nhưng có mấy ai có đủ thời gian để tập luyện.

Ccó xà đơn xếp sodex, tất cả bài tập đều diễn ra dễ dàng và bất cứ đâu nếu bạn muốn

Ccó xà đơn xếp sodex, tất cả bài tập đều diễn ra dễ dàng và bất cứ đâu nếu bạn muốn

1. Tập cơ tay

Để tập cơ tay một cách hiệu quả nhất với xà đơn xếp sodex thì có khá nhiều động tác bổ trợ giúp cho tay phát triển một cách nhanh nhất. Nhưng đẩy người lên xà đơn là một trong những cách lên cơ tay hiệu quả nhất.

Để thực hiện được động tác này, bạn cần chuẩn bị một xà đơn xếp sodex. Và nhớ khởi động cẩn thận trước khi tập nhé, tránh tình trạng trật tay vì động tác này cần lực ở tay rất lớn.

Thực hiện: Đầu tiên treo người lên xà đơn với 2 tay bám chắc vào xà đơn. Dùng sức mạnh của tay đẩy người lên trên qua thanh xà như hình ảnh với 3 điểm tựa là hai tay và phần dưới của bụng

Tác dụng: Tăng cơ tay trước, cơ tay sau, cơ bắp tay.

Đẩy người lên xà đơn là cách tập tay hiệu quả

Đẩy người lên xà đơn là cách tập tay hiệu quả

2. Tập cơ bụng

Bụng là một trong những phần mà các gymer gặp vấn đề lớn nhất, bởi đây là phần rất khó lên cơ mà muốn lên cũng phải có chế độ tập luyện một cách khoa học và giành nhiều thời gian. Xà đơn Anh Tuấn xin giới thiệu động tác tập cơ bụng hiệu quả nhất đối với xà đơn xếp sodex.

Thực hiện: Với tư thế chuẩn bị, hai tay nắm chắc vào thanh xa don xep sodex, không cần dùng lực quá nhiều, chủ yếu giữ được cơ thể thăng bằng trên thanh xà. Sau tư thế chuẩn bị, đưa hai chân lên tư thế vuông góc với bụng, chịu trong 5s rồi hạ chân xuống, cứ thế tập luyện khoảng 2-3 hiệp, mỗi hiệp 10-12 cái.

Chú ý: Động tác này đòi hỏi sự chịu đựng của tay lớn, tránh để lỏng tay rồi cơ thể không cân bằng, lắc lư, khó tập luyện và hiệu quả không cao.

Tập cơ bụng với xà đơn xếp sodex

Tập cơ bụng với xà đơn xếp sodex

3. Tập cơ đùi

Cơ đùi cũng là một trong những nhóm cơ khó lên của cơ thể, mà nếu muốn có một cơ thể cân đối nhất định phải tập luyện để tăng nhóm cơ này.

Biện pháp tăng cơ đùi hiệu quả

Biện pháp tăng cơ đùi hiệu quả

Thực hiện: Đầu tiên, bám chắc chắn hai tay vào xà, đu người lên đồng thời nâng hai đùi lên vuông góc với bụng và cẳng chân như hình vẽ, tiếp theo dùng lực tay hít người lên xà đồng thời giữ nguyên chân ở vị trí cũ, làm liên tục từ 2-3 hiệp, mỗi hiệp từ 10 - 12 cái.

Tác dụng: Đây được xem là động tác tổng hợp, tăng cơ tay, cơ bụng và đặc biệt là cơ đùi.

Gọi ngay 0902 55 0203 để biết loại xà đơn nào được tạo ra để dành cho bạn

Gọi ngay 0902 55 0203 để biết loại xà đơn nào được tạo ra để dành cho bạn

Xà đơn Anh Tuấn đang là nơi cung cấp xa don xep sodex hàng đầu bởi chất lượng và giá thành siêu hấp dẫn ở đây. Bạn hoàn toàn có thể an tâm tập luyện mà không cần lo tới bất cứ vấn đề gì liên quan đến chất lượng của xà. Đem lại niềm vui và sức khỏe cho mọi người là niềm hạnh phúc của chúng tôi.

Từ khóa: xà đơn xếp sodex, xa don xep sodex

 

Hoặc xem thêm chi tiết sản phẩm tại --> www.xadonxep.net/xa-don-xep

 

Còn đây là --> Xà đơn xếp loại nào tốt <--

 

Gọi 0902 325 323

Bạn sẽ có ngay một chiếc xà đơn xếp để rèn luyện hằng ngày - duy trì mỗi ngày treo xà trong 30 phút

 

Xà Đơn Gắn Tường Anh Tuấn - HƠN ĐIỀU BẠN KỲ VỌNG

Nhận ship toàn Việt Nam! Ship nội thành HCM giá 0 đồng & ship tỉnh siêu rẻ

Đội ngũ CSKH chuyên nghiệp, tận tình, lắp đặt free tại nhà chỉ trong 3s

Các sản phẩm sửa chữa luôn được bảo hành (có dán tem bảo hành)

Bạn không phải trả thêm bất cứ phí nào trong 6 tháng bảo hành

Trải nghiệm miễn phí trực tiếp tại nhà trước khi mua

 

GỌI NGAY 0902 325 323 ANH TUẤN

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CÁCH TẬP XÀ ĐƠN

PHÙ HỢP VỚI BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ

 

Xà đơn Anh Tuấn

"thuận theo tự nhiên - sức khỏe bền vững"

Cửa hàng: 417/4/7 Tân Sơn, Phường 12, Quận Gò Vấp

Hotline: 0902 325 323 (Tuấn)

xa đơn gắn cửa 2019

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Hỗ Trợ Trực Tuyến

    • Nguyễn Anh Tuấn

      0902 325 323

Đối Tác Tin Cậy

Liên Hệ

Cửa hàng417/4/7 Tân Sơn, Phường 12, Quận Gò Vấp

 

Ngân Hàng Vietcombank:

 STK: 0071000619949                - Chi nhánh HCM

 Chủ tài khoản:                          NGUYỄN ANH TUẤN

Bảng Giá

Thống Kê Lượt Xem

Tổng truy cập 254,990

Đang online5

Tác Giả